Activity

  • Mathys Dunn posted an update 4 weeks, 1 day ago

    Ο ανθρώπινος οργανισμός του ανθρώπου αποτελείται από 40-60% νερό και είναι το κυριότερο συστατικό του παίζοντας μεγάλο ρόλο στο κυκλοφορικό, στη θερμοκρασία του σώματος, στον όγκο πλάσματος καθώς και στο μεταβολισμό.Με την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος λόγω έντονης γυμναστικής ή της αυξημένης θερμοκρασίας του περιβάλλοντος, ο βασικός μηχανισμός για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας είναι η αποβολή ιδρώτα. Κατά τη διάρκεια της πολύωρης γυμναστικής, ο ιδρώτας που αποβάλλεται και κατά συνέπεια το νερό υπάρχει περίπτωση να ξεπεράσει τα 2 λίτρα την ώρα. Αναλογιστείτε ότι σε έναν μαραθώνιο , η απώλεια νερού μπορεί να φτάνει γύρω στο 3.7% του σωματικού βάρους.Με τον ιδρώτα, το σώμα μας αποβάλει και νερό και ηλεκτρολύτες σε μεγάλες ποσότητες, που βρίσκονται στο ενδοκυττάριο και εξωκυττάριο χώρο και βοηθάνε στην διατήρηση της ισορροπίας του κυττάρου. Σε περίπτωση που αλλοιωθεί αυτή η ισορροπία, το κύτταρο δεν λειτουργεί σωστά και δημιουργούνται διάφορα προβλήματα στον οργανισμό μας. Το να χάνουμε ηλεκτρολύτες μας οδηγεί σε αφυδάτωση και μειωμένη απόδοση στην άθληση. Εξαιτίας της αφυδάτωσης το άτομο μπορεί να αισθάνεται πονοκέφαλο, κόπωση, κράμπες ακόμα και θερμοπληξία. Έτσι, η σωστή πρόσληψη ηλεκτρολυτών είναι αναγκαία για τους αθλητές πριν την άσκηση και η αναπλήρωσή τους μετά την άσκηση. Το νάτριο, μαζί με το χλώριο και το κάλιο, αποτελούν τους κυριότερους ηλεκτρολύτες του ανθρώπινου σώματος.Ένας αθλητής δεν είναι αρκετό να έχει μόνο μια σωστή διατροφή, αλλά είναι επίσης σημαντικό να διατηρεί σε ισορροπία και τους ηλεκτρολύτες του. Η ρύθμιση της σωστής ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο σώμα, βοηθά στη σύσπαση των μυών, ρυθμίζει την ενυδάτωση του σώματος μέσω των κυτταρικών μεμβρανών, αλλά και στην καλή λειτουργία των νεφρών.Αξίζει να τονισθεί ότι σε αθλητές που κάνουν συνεχόμενη άσκηση όπως υπερμαραθώνιους η κατανάλωση σκέτου νερού, είναι επικίνδυνη, γιατί μπορεί να προκληθεί υπονατριαιμία.Τα ισοτονικά ποτά όπως το powerade είναι ειδικά διαλύματα που περιέχουν ηλεκτρολύτες παράχοντας ενέργεια λόγω των υδατανθράκων που περιέχουν. Είναι σημαντικό να τα καταναλώνουμε αν τα αθλήματα που ασκούμαστε διαρκούν περισσότερο από 1 ώρα αφού περιέχουν χρήσιμους ηλεκτρολύτες, πράγμα που συμβάλλει στην ισορροπία υγρών στον οργανισμό. Έχουν ειδική σύσταση ώστε να έχουν γρήγορη απορρόφηση από τον οργανισμό.Το ισοτονικό ποτό POWERADE χαρίζει αντοχή και ενυδάτωση συνδυάζοντας υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες με συγκεκριμένα υγρά. Όχι μόνο ξεδιψάει τον οργανισμό, αλλά αναπληρώνει και τα μέταλλα και τους υδατάνθρακες που χάθηκαν κατά τη διάρκεια αθλητικών ή άλλων έντονων δραστηριοτήτων. Το POWERADE είναι το ισοτονικό ποτό που σχεδιάστηκε από επιστήμονες του αθλητισμού ώστε να βοηθά την αναπλήρωση των υγρών και των μεταλλικών στοιχείων που χάνονται με τον ιδρώτα.